Cosa si può mangiare quando si ha il colon infiammato?

Dieta per il colon irritabile con gonfiore

Il colon irritabile (IBS) è un disturbo comune che può causare una varietà di sintomi, tra cui gonfiore, dolore addominale, gas e diarrea o stitichezza. Sebbene non esista una cura per l’IBS, una dieta attenta può aiutare a gestire i sintomi.

Proteine magre

• Carne magra come pollo, tacchino e pesce
• Formaggi stagionati come cheddar e parmigiano

Frutta

• Banane
• Uva
• Agrumi (ad esempio, arance, pompelmi)
• Melone

Verdure

• Carote
• Sedano
• Zucchine
• Fagiolini

Altri alimenti tollerati

• Riso
• Patate
• Pasta
• Yogurt
• Uova

Alimenti da evitare

• Cibi fritti o grassi
• Cibi speziati
• Cibi gassosi
• Fagioli e lenticchie
• Broccoli e cavolfiore
• Cipolle e aglio

Tolleranza alimentare individuale

È importante notare che la tolleranza alimentare varia notevolmente da persona a persona. Alcuni individui potrebbero essere in grado di tollerare alimenti che altri non riescono a gestire. È consigliabile tenere un diario alimentare per tenere traccia dei cibi che provocano sintomi e di quelli che non li provocano.

Suggerimenti aggiuntivi

• Mangia pasti piccoli e frequenti.
• Evita le bevande contenenti caffeina e alcol.
• Gestisci lo stress.
• Fai esercizio regolarmente.
• Dormi a sufficienza.

Una dieta attenta può svolgere un ruolo significativo nel gestire i sintomi dell’IBS. Seguendo questi consigli e annotando la tua tolleranza alimentare personale, puoi sviluppare una dieta che ti aiuti a sentirti meglio e a vivere una vita più confortevole.

Consulta sempre un medico o un dietologo registrato per consigli dietetici personalizzati.