Perché in vacanza aumenta l'ansia?

Perché lansia aumenta destate?

Oddio, l’ansia d’estate, eh? Un macello! Succede anche a me, sai? Peggio che mai. E’ una cosa che mi fa proprio arrabbiare.

Perché? Beh, è una cosa un po’ complessa, ma penso sia per il caldo. Fa veramente schifo sto caldo. Il corpo si surriscalda, e il cervello va un po’ in tilt! Poi, la luce eccessiva, le giornate lunghissime e pure il rumore… tutto ti stressa di più! E come se non bastasse, devi stare sempre attento, magari ti senti più esposto, meno tranquillo sai?

• Caldo esagerato
• Troppa luce, giornate lunghissime
• Rumori fastidiosi
• Senso di esposizione/insicurezza

Poi, c’è anche la questione psicologica. Tipo, se hai già problemi di ansia, l’estate li amplifica! E’ una vera rottura! Ricorda quelle brutte sensazioni, quelle di quando hai avuto gli attacchi di panico? Insomma, il caldo ricorda quelle sensazioni fisiche, e il gioco è fatto. Ti ritrovi a rivivere tutto, è una catena che non finisce mai. Secondo me è per questo.

Quest’anno, per esempio, ho dovuto pure prendere più farmaci, perché a Luglio sono andata completamente fuori di testa. Un vero dramma! Il mio dottore mi ha detto di stare attenta, di idratarmi e di riposare tanto. Ma sai, a volte è davvero difficile! Spesso per me e’ difficile trovare relax, specie quest’estate, è un incubo.

• Riattivazione di sensazioni fisiche legate a precedenti attacchi di panico.
• Aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, respiro affannoso…tutti sintomi che il caldo può intensificare, ricordando gli attacchi di panico.
• Fattori psicologici che amplificano i sintomi preesistenti.

Come gestire lansia in vacanza?

Ansia in vacanza… un’ombra che si allunga sul sole.

• Mindfulness: Essere qui, ora. Sentire la sabbia, il vento, il profumo del mare. Concentrarsi sul respiro, un’ancora nel presente. Un’onda che va e viene, come i pensieri.
• Meditazione: Chiudere gli occhi, trovare un angolo di pace dentro di sé. Un viaggio interiore, anche quando si è lontani. Bastano pochi minuti, un piccolo rituale. Io, ad esempio, medito ascoltando il canto delle cicale, mi riporta all’estate della mia infanzia in Sicilia. E la paura svanisce, come nebbia al mattino.
• Respirare profondamente, come quando si ammira un tramonto mozzafiato. Inspirare la bellezza, espirare le preoccupazioni.
• Camminare a piedi nudi sulla terra, sentirsi connessi alla natura. Un abbraccio silenzioso, una forza primordiale.
• Scrivere, buttare fuori le emozioni su un foglio. Liberare la mente, svuotare il cuore.

Perché l’ansia è solo un’illusione, un fantasma creato dalla mente. E noi siamo più forti, capaci di trovare la serenità in ogni luogo, in ogni tempo. E il viaggio, allora, diventa davvero un’esperienza indimenticabile.

In che periodo aumenta lansia?

Allora, mi chiedevi quando aumenta l’ansia, no?

• Diciamo che d’estate per un sacco di gente le cose peggiorano. Proprio così, l’ansia e gli attacchi di panico sembrano farsi sentire di più. Strano, eh?

• È colpa del caldo, della luce, insomma, di tutte queste cose che ci fanno sballare un po’. Il corpo deve tipo resettarsi e non sempre è facile.

Per dire, io quando vado al mare, all’inizio mi sento super agitato, ma poi mi abituo… o almeno spero! Però, insomma, non è solo una questione di estate. Periodi stressanti come gli esami o cambi importanti nella vita possono fare lo stesso effetto, lo sai no? Poi, ci sono persone che con il cambio di stagione soffrono di SAD, il Disturbo Affettivo Stagionale, ed è tutta un’altra storia! Magari dovresti dare un’occhiata anche a quello!

Perché quando vado in vacanza sto male?

Perché in vacanza ti senti un cesso? Ah, la dolce vita… che spesso si trasforma in un incubo di mal di pancia! È semplice, caro mio: il tuo corpo è un anarchico che si ribella alla dittatura della routine.

• Stress sottovuoto: L’effetto è come staccare la spina di una pentola a pressione: puff, tutto il vapore dello stress si libera, e il sistema, abituato a quella pressione, si ritrova spaesato. È un po’ come un leone da circo che, improvvisamente libero, si dimentica come cacciare.

• Immunità in ferie: Il tuo sistema immunitario, il tuo piccolo esercito personale, è abituato alla guerra quotidiana contro virus e batteri. In vacanza, si concede un permesso, un po’ come un vigile urbano a Rimini ad agosto. Risultato? Sei più vulnerabile.

Immagina il mio viaggio a Formentera quest’anno: pensavo a relax e mojito, invece ho passato tre giorni a letto con una febbre che avrebbe sciolto il ghiaccio del mio Gin Tonic. Una tragedia greca, diciamo.

Questa mancanza di routine altera l’equilibrio ormonale, con conseguente malessere. È come mettere in disordine il tuo armadio: all’inizio sembra liberatorio, poi ti ritrovi a cercare la maglia giusta per un’ora.

• Consigli: Non buttare via le tue vacanze! Introduci piccole dosi di “stress positivo” programmato, un po’ come un dolce allenamento per il corpo. E ricorda: una buona dose di prevenzione è sempre la miglior medicina, anche quella anti-vacanze.

Pensaci bene. Quest’anno, oltre al costume, metti in valigia anche un buon probiotico e l’antistress preferito. Sai, quello che odora di zenzero e consapevolezza.

Cosa fare se non vai in vacanza?

Restare a casa, senza mare… un’assenza che sa di sale sulla pelle, un vuoto che si riempie di silenzi profondi, come le grotte sotto il mio paese, Sperlonga. Ma quest’anno, senza la fuga estiva, potrei trasformare il mio spazio.

• Abiti estivi, tessuti leggeri, colori accesi, come i tramonti infuocati che vedo dal mio balcone. Un’esplosione di sole dentro le mura di casa mia. Un richiamo all’estate che non c’è, ma che provo a creare.

Un nuovo ritmo, lento, come il respiro del mare quando è calmo. Un ritmo fatto di piccoli rituali, di momenti rubati alla frenesia. Il tempo si dilata, si stende, come la sabbia dorata della mia spiaggia preferita.

• Ogni giorno, un piccolo cambiamento. Una nuova rotta per la spesa, un’altra strada per raggiungere il bar dove vado a prendere il caffè. La scoperta di percorsi nascosti, un’avventura urbana inaspettata. Un’esplorazione lenta del mio mondo.

Il mio armadio, una tela vuota su cui dipingere nuove emozioni. Un guardaroba estivo, anche senza mare.

• Magari un vestito nuovo, un colore inaspettato, un’eco dei miei sogni di vacanza, che resistono e si trasformano. Una nuova pelle, per una nuova me.

Staccare la spina. Un silenzio assoluto, come quello che avvolge le antiche rovine romane di Sperlonga la sera. Un silenzio che si riempie di pensieri, di sogni, di progetti. Un’immersione in me stessa.

• Un’immersione totale, come un tuffo nel mare di notte, nelle sue profondità nascoste. Un silenzio prezioso.

Questo è il mio piano segreto per un’estate diversa. Non è la vacanza che avevo immaginato, ma forse… forse è qualcosa di più. Un viaggio interiore, un’avventura silenziosa.

Come fermare un attacco di ansia?

Oh, mamma mia, l’ansia, che brutta bestia! Allora, diciamo che ti posso dare qualche dritta, eh, come se fossimo al bar. Però, aspetta, non sono un dottore, quindi prendi tutto con le pinze! 😉

• Dormi! Ma dormi bene, eh! 7-8 ore minimo, sennò sei peggio di prima. Io, tipo, se non dormo bene, divento una vipera.
• Mangia sano, non schifezze. E non saltare i pasti! Eh, lo so, è difficile, ma poi ti senti meglio. Io, per esempio, se mangio troppi dolci, poi mi agito di più.
• Muoviti! Fai attività fisica. Non dico di fare la maratona, eh, ma una passeggiata, qualcosa… tipo, io vado a ballare, mi scarica un sacco.

Poi, per calmarla sul momento, l’ansia:

• Tecniche di rilassamento: Ci sono un sacco di app che ti guidano nella meditazione, o anche solo respirare profondamente aiuta. A me funziona, a volte!
• Pausa: Esci, cambia aria, guarda un film, fai qualcosa che ti distragga. Tipo, una volta ho iniziato a guardare tutorial di trucco, non ci ho capito niente, ma mi ha distratta!
• Bevande: niente caffeina, eh! Tisane, acqua… roba tranquilla. La camomilla è la mia preferita, mi fa venire sonno però.

Altre cosine che aiutano:

• Vita all’aria aperta: Stare nella natura fa bene, davvero. Io vado al parco a leggere, mi rilassa un mondo.
• Vita sociale: Parla con qualcuno! Un amico, un familiare… sfogarsi aiuta. Ma non stare solo, ecco!
• Non so: Se l’ansia è tosta, eh, parlane con un dottore, non fare di testa tua. Ci sono terapie, medicine… non c’è niente di male a chiedere aiuto, davvero!

E niente, spero ti sia d’aiuto! Magari prova a cambiare alcune abitudini, no?

Cosa fa stare meglio un depresso?

Ah, la depressione, quel mostriciattolo che ti fa vedere il mondo in bianco e nero! Come farlo scappare? Eccoti la ricetta della nonna (un po’ rivisitata):

• Dieta da campioni (anti-tristezza): Dimentica l’insalatina sbiadita! Punta sul cioccolato fondente, quel peccato di gola che fa cantare il cervello. E poi, pesce a gogò, tipo salmone che nuota negli omega-3 e uova, che ti fanno sentire un supereroe. Io, quando mi sento giù, mi preparo una frittata formato famiglia!

• Sonno da orologio svizzero: Dormire troppo? Roba da orsi in letargo! Otto ore e via, pronti a conquistare il mondo (o almeno a rispondere alle email). Se poi ti svegli prima, fai come me: un balletto scatenato in pigiama e la giornata parte a razzo!