Cosa non mangiare quando si fa palestra?

Ok, proviamo a dare un’impronta decisamente più personale a ‘sta lista di cose da evitare in palestra, eh? Cerchiamo di farla sembrare più una chiacchierata tra amici che un manuale sterile.

“Allora, parliamoci chiaro. “Cosa non mangiare quando ti spacchi in palestra?” Bella domanda! Perché, diciamocelo, quante volte siamo caduti in tentazione? Io, un sacco!

Diciamo che ci sono delle regole d’oro, quelle da tenere a mente prima e durante l’allenamento, o peggio, una gara.

• Fibre, amiche sì, ma non troppe! Ecco, io mi ricordo una volta, prima di una mezza maratona, mi sono fatto un piattone di farro con le verdure. Un disastro! Crampi, sensazione di pesantezza… Ma dico io, perché non ci ho pensato prima? Specie se hai in programma un’attività che dura un bel po’, meglio andarci piano con le fibre, altrimenti rischi di passare più tempo al bagno che a fare sport.
• Dolci, cibo spazzatura, bibite gassate… Aaaah! Queste sono le tentazioni più grandi, no? Soprattutto quando sei stanco e pensi di aver bisogno di una botta di zucchero. Ma fidati, è un fuoco di paglia. Ti dà un’impennata iniziale, ma poi crolli di brutto. E non parliamo di gonfiore e di quella sensazione di “ma chi me l’ha fatto fare”. Poi, le bibite gassate… ma seriamente? Chi se le beve prima di allenarsi? Già mi sento pieno normalmente, figuriamoci dopo!
• Alcolici. Manco a parlarne! Questo, beh, mi sembra ovvio, no? Chi si allenerebbe dopo aver bevuto un bicchiere di vino? Forse qualcuno lo fa, ma non è proprio il massimo per la performance, ecco. Senza contare che rischi pure di farti male, con i riflessi rallentati.

Insomma, questi sono i miei “mai più”! Cose che ho imparato sulla mia pelle, a suon di delusioni e allenamenti rovinati. E tu? Hai qualche “nemico” alimentare pre-allenamento?”