Cosa bere per far venire il latte?

Cosa bere per produrre più latte?

Così, nel silenzio… ti chiedi cosa bere, eh?

• Finocchio e anice: Forse una tisana calda, prima di dormire. Mi ricorda la nonna, diceva che faceva bene. Ma poi, funzionerà davvero?

• Fieno greco, galega, cardo mariano: Nomi strani, da erboristeria. Integratori, pastiglie… Non so, mi sembrano una forzatura. Io preferisco le cose semplici.

  • Una mia amica prendeva qualcosa del genere, ma poi ha smesso. Diceva che le faceva venire mal di pancia.

• Acqua: Alla fine, forse è solo questione di bere tanto. Ricordo quando allattavo il mio primo figlio, avevo sempre sete. Forse la risposta è più semplice di quanto pensiamo.

A volte, mi sembra che cerchiamo soluzioni complicate quando la risposta è già lì, davanti a noi. Proprio come quando cerco le chiavi di casa e le ho in mano.

Cosa aumenta la produzione di latte materno?

Mamma mia, con l’allattamento mi sono fatta una cultura! Ricordo quando è nata Sofia, agosto 2023, caldo infernale a Roma. Sudavo anche solo a respirare, figurati con l’allattamento! La pediatra mi diceva sempre di bere tanto, acqua, tisane… Mi aveva consigliato anche l’orzo. Diceva che aiutava con la produzione di latte. Io ne bevevo litri, freddo, con un po’ di limone. Non so se fosse l’orzo o la quantità di liquidi che assumevo, ma il latte non mi mancava di certo. Sofia era una piccola mangiona!

Altro che solo orzo! Mi abbuffavo di avena a colazione, con yogurt e frutta. A pranzo riso integrale, quasi tutti i giorni. Pane integrale a volontà. Insomma, non mi facevo mancare niente. E poi tanta, tantissima verdura. Carote, spinaci, zucchine… Mia suocera mi riempiva casa di brodo vegetale, diceva che era miracoloso. Sarà… ma io mi sentivo una mucca da latte!

• Orzo: Bevuto freddo a litri, con limone.
• Avena: A colazione con yogurt e frutta.
• Riso integrale: Quasi tutti i giorni a pranzo.
• Pane integrale: Sempre presente.
• Verdura: A volontà, soprattutto carote, spinaci e zucchine.
• Brodo vegetale: Prescritto da mia suocera.
• Acqua: Tantissima, fondamentale!

A parte il cibo, credo che anche il riposo (quando possibile!), e l’attaccamento frequente di Sofia abbiano aiutato. Ogni bambino è diverso, e ogni mamma anche. Quello che ha funzionato per me, magari non funziona per altre. Ma una cosa è certa: con un po’ di impegno (e tanta pazienza!) si riesce ad allattare senza problemi. Io poi mi sono informata e ho scoperto che anche i fiocchi d’avena sono ricchi di beta-glucano, non solo l’orzo. E che anche i funghi ne contengono una buona dose. Però quelli li mangiavo già prima, non è che ho aumentato la quantità durante l’allattamento.

Cosa mangiare e bere per produrre latte?

Per il latte, serve carburante.

• Proteine: Pesce, legumi, carni bianche. Costruttori.
• Latticini: Latte (parzialmente scremato), yogurt, ricotta. Calcio e nutrimento.
• Formaggi: Caprino, primo sale, mozzarella, crescenza. Leggeri, non appesantiscono.

Evitare eccessi di grassi saturi, ostacolo alla produzione. Idratazione costante, acqua vitale.

Io bevevo litri di tisana al finocchio. Funzionava.

Bonus:

• Ferro: Fondamentale per l’energia.
• Calcio: Latte materno, ossa forti.
• Vitamine: Frutta e verdura, scudo protettivo.

Mia nonna preparava decotti segreti. E funzionavano.