Quanto ci si mette a fare le 5 terre a piedi?

Tempo per fare le 5 terre a piedi: 5-7 ore o una giornata?

quanto tempo ci vuole per fare le 5 terre a piedi? La risposta non è unica: dipende dal sentiero, dalla tua forma fisica e dalle soste. Affrontare questo trekking senza preparazione adeguata rovina lesperienza e comporta rischi. Scopri i dettagli essenziali per goderti il percorso in sicurezza.

Quanto tempo ci vuole davvero per fare le 5 Terre a piedi?

Questa domanda non ha una risposta univoca perché dipende dal sentiero scelto, dal tuo allenamento e da quante volte ti fermerai per fotografare i borghi. In linea generale, camminare attraverso le 5 Terre richiede solitamente dalle 5 alle 7 ore di cammino effettivo per percorrere lintero Sentiero Azzurro, ^[1] ma per godersi l'esperienza di un itinerario a piedi cinque terre serve una giornata intera.

Il percorso completo copre una distanza di circa 12 chilometri. Anche se la distanza sembra breve, il dislivello complessivo accumulato supera i 500 metri,^[3] rendendo il cammino molto più impegnativo di una semplice passeggiata in pianura. Esiste però un errore fatale che molti trekker commettono e che può rovinare lintera giornata - ne parlerò più avanti nella sezione dedicata alla logistica degli spostamenti. Ti dico la verità: le tue gambe sentiranno ogni singolo gradino.

Il Sentiero Azzurro: tempi di percorrenza tratta per tratta

Per pianificare bene la giornata, è fondamentale conoscere i tempi medi per ogni segmento. Ricorda che questi sono tempi di cammino puro, senza soste per focacce o gelati.

Da Monterosso a Vernazza

Questa è la tratta più iconica e forse la più faticosa. Ci vogliono circa 2 ore per coprire i 3.5 chilometri che separano i due borghi. La salita iniziale da Monterosso è brutale. Si stima che il numero di gradini totali tra Monterosso e Riomaggiore superi quota 2.500, e^[4] una buona parte si concentra proprio qui. La prima volta che ho affrontato questa salita, pensavo di morire dopo i primi 15 minuti. Il mio cuore batteva forte e le gambe sembravano piombo. Poi, arrivato al punto panoramico sopra Vernazza, ogni goccia di sudore è stata ripagata.

Da Vernazza a Corniglia

Questo tratto richiede tra 1 ora e mezza e 2 ore. Il percorso è leggermente più dolce rispetto al primo, ma presenta comunque saliscendi continui. Corniglia è lunico borgo che non si trova sul mare, quindi preparati a unultima salita per raggiungere il centro. Raramente ho visto un panorama così selvaggio e affascinante come quello che si gode tra gli uliveti di questa zona.

Da Corniglia a Manarola e Riomaggiore

Qui la logistica cambia spesso. Il sentiero basso (Sentiero Azzurro) tra Corniglia, Manarola e Riomaggiore è stato spesso chiuso negli ultimi anni a causa di frane. Se la Via dellAmore è chiusa, dovrai percorrere il sentiero alto via Volastra o la Beccara. Via Volastra (Corniglia-Manarola): Circa 2.5 ore di cammino impegnativo ma spettacolare tra i vigneti terrazzati. Via Beccara (Manarola-Riomaggiore): Circa 1 ora di salita e discesa ripidissima. Non è per tutti. Via dellAmore: Se aperta, è una passeggiata pianeggiante di soli 20-30 minuti.

Difficoltà tecnica e preparazione fisica

Non lasciarti ingannare dalle foto su Instagram. Il trekking alle 5 Terre non è una sfilata di moda. I sentieri sono stretti, sassosi e spesso scivolosi se ha piovuto recentemente. Data la difficoltà sentieri cinque terre, la fatica - e questo spesso si dimentica - si fa sentire soprattutto nelle ginocchia durante le lunghe discese verso i borghi.

Le regole del Parco Nazionale sono diventate molto severe per garantire la sicurezza. Le sanzioni per chi affronta i sentieri con calzature non idonee, come infradito o scarpe con la suola liscia, partono da 50 euro^[5] e possono arrivare a cifre molto più alte in caso di soccorso alpino necessario. Usa scarpe da trekking vere. Punto. Ho visto turisti tentare la salita con le espadrillas; è il modo più veloce per finire la vacanza in ospedale.

Un piccolo consiglio: porta molta acqua. Anche se nei borghi ci sono fontanelle, lungo i sentieri lombra è scarsa (specialmente tra mezzogiorno e le tre) e le quante ore per visitare le 5 terre a piedi possono sembrare infinite se il sole della Liguria picchia forte. La disidratazione è un rischio reale che può trasformare una bella giornata in un incubo di crampi e stanchezza.

Logistica e costi: la Cinque Terre Card

Laccesso ai sentieri principali del Sentiero Azzurro non è gratuito. Per camminare tra Monterosso, Vernazza e Corniglia, è necessario acquistare la Cinque Terre Card. Nel 2026, il costo giornaliero per la versione trekking si aggira intorno ai 7.50 euro ^[6], mentre la versione Treno (che include viaggi illimitati sulla linea La Spezia-Levanto) varia tra i 18 e i 32 euro a seconda della stagione e dellaffollamento previsto.

Ecco lerrore che menzionavo prima: non controllare gli orari dei treni di ritorno prima di iniziare lultima tratta. Molti trekker arrivano a Riomaggiore esausti e scoprono che devono aspettare unora per il treno o che lultimo battello è già partito. Pianifica sempre una via duscita. Se le tue gambe cedono a metà percorso, puoi sempre scendere al borgo più vicino e prendere il treno. Non cè vergogna nel farlo. Se vuoi visitare le cinque terre a piedi in un giorno, limportante è godersi il viaggio, non solo arrivare alla fine.

A piedi o in Treno? Scegli l'opzione migliore per te

Trekking a piedi

• Impareggiabile, panorami dall'alto impossibili da vedere diversamente

• Molto elevato, richiede buon allenamento e scarpe tecniche

• Intera giornata (8-12 ore) per vedere tutto con calma

• 7.50 Euro per la Carta Trekking

Treno (Cinque Terre Express)

• Limitata alle gallerie ferroviarie, non vedi la costa

• Minimo, solo i gradini all'interno dei paesi

• Poche ore o mezza giornata per visitare i borghi

• Circa 5-10 Euro a tratta o 18-32 Euro per il pass giornaliero

L'avventura di Marco: tra ambizione e realtà

Marco, un architetto di 35 anni di Milano, è arrivato a Monterosso alle 9 del mattino convinto di poter fare tutte le 5 Terre in 4 ore. Indossava scarpe da ginnastica leggere e portava solo una bottiglietta d'acqua da mezzo litro.

Dopo la prima ora di scalini verso Vernazza, Marco era esausto. Il sole picchiava e l'acqua era finita. Ha provato a accelerare il passo, ma ha rischiato di scivolare su un tratto di roccia liscia, rendendosi conto che le sue scarpe non avevano grip.

Arrivato a Vernazza, ha capito che la velocità era il suo nemico. Si è fermato, ha comprato una borraccia più grande e ha deciso di proseguire solo fino a Corniglia, godendosi il silenzio degli uliveti invece di correre.

Ha concluso la sua giornata dopo 6 ore totali, avendo percorso solo due tratte ma con una soddisfazione enorme. Ha imparato che alle 5 Terre il tempo non si misura in minuti, ma in emozioni e respiri profondi.